豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
92
mg
リン
405
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
92
mg
リン
405
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
