豆腐とツナのふわふわナゲット
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主菜
豆腐とツナのふわふわナゲットエネルギー278 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
604
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
604
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉13.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
