豆腐とツナのふわふわナゲット
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
汁物
冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープエネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
豆腐とツナのふわふわナゲットエネルギー278 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
508
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
128
mg
リン
320
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
508
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
128
mg
リン
320
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
ホールコーン(冷凍)20.0 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
片栗粉13.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
