揚げない 鶏のから揚げ
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
