ごろっとひき肉の麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.0
g
糖質
23.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
61
mg
リン
178
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
29.0
g
糖質
23.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
61
mg
リン
178
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
黒すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
