かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
小松菜とツナモヤシのとろみ炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
海藻と新玉ねぎのサラダ 塩ドレッシングエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
乾燥海藻ミックス2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒1.5 g
-
片栗粉7.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
