鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
39.1
g
糖質
35.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
50
mg
リン
243
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
39.1
g
糖質
35.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
50
mg
リン
243
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
