肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ささみサラダエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊)1/2枚 (24 g)
-
にんじん(短冊)1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり(短冊)1/3本 (31 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
ささみ1/2本 (21 g)
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
