釜玉うどん
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
釜玉うどんエネルギー255 kcal食塩1.9 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
