もやしとスナップえんどうのカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 98kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 98kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
2.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
285
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
87
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
2.8
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
285
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
87
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
