ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
29.1
g
糖質
22.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
38
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
29.1
g
糖質
22.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
38
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
あさつき3.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
