たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
25.4
g
糖質
21.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
25.4
g
糖質
21.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
白菜1枚 (110 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
