豆腐の牛肉巻き
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
732
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
732
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ6.0 g
