鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)3枚 (1.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
