豚肉で作る 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚肉で作る 肉じゃがエネルギー235 kcal食塩1.4 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
917
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
917
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aみそ6.0 g
