豚肉となすのカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
玉ねぎのとろ〜りチーズ蒸しエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉となすのカレー炒めエネルギー259 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
63
mg
リン
341
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
なす1.5本 (110 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.3 g
