鶏だしの豆乳にゅうめん
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏だしの豆乳にゅうめんエネルギー375 kcal食塩2.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (37 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.2 g
