豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
147
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
147
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
