鶏だしの豆乳にゅうめん
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
塩だれアボカドエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
主食
鶏だしの豆乳にゅうめんエネルギー375 kcal食塩2.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
777
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
777
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (37 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
-
そうめん(乾)75.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
A鶏がらスープの素2.7 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
