鮭となすのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭となすのみそ炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉(生鮭用)適量
-
サラダ油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
