ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー162 kcal食塩1.4 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
99
mg
リン
286
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
99
mg
リン
286
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
豆乳35.0 g
その他
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.8 g
-
塩0.1 g
