野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒めエネルギー236 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
