簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
966
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
93
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
966
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
93
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
