かぶせるだけ餃子
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
かぶせるだけ餃子エネルギー325 kcal食塩1.3 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
92
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
92
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
せん切りキャベツ(市販)1枚 (59 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢(お好みで)15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
