常備菜ひじきとおからの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

52.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

111 mg

リン

378 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5556 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g

エネルギー

416 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

52.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

111 mg

リン

378 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5556 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.11 g