まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
