電子レンジで とりチリ
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
チンゲン菜とエリンギのレンジ蒸しエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで とりチリエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
