たっぷりきのこのしょうが焼き
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 乳がん（ホルモン療法中）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
たっぷりきのこのしょうが焼きエネルギー275 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
76
mg
リン
373
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
76
mg
リン
373
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
しめじ1/4パック (63 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉6.0 g
