大根と鶏むね肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
大根と鶏むね肉のクリーム煮エネルギー203 kcal食塩1.3 g -
汁物
ポテト入り中華風コーンスープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
982
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
白菜(葉の部分)1/2枚 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
クリームコーン30.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
塩麹5.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
