煮込みハンバーグ
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
