さばの納豆ボウル
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
さばの納豆ボウルエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
746
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
89
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
353
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
746
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
89
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
353
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶80.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
黒酢5.0 g
