揚げない かぼちゃのチーズコロッケ + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
揚げない かぼちゃのチーズコロッケエネルギー114 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
ツナとしらたきのにんにくしょうゆ炒めエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
94
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
94
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
