簡単 いわしの蒲焼き + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
54
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
-
焼きちくわ15.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
