ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根入り卵焼きエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
57
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
57
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
320
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切干大根(乾)2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん0.5 g
-
油(焼き用)1.0 g
