梅豆腐クリームとツナの冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
オイル＆ビネガーサラダエネルギー150 kcal食塩0.0 g -
主食
梅豆腐クリームとツナの冷製パスタエネルギー331 kcal食塩1.9 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
883
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
121
mg
リン
251
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
883
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
121
mg
リン
251
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
-
梅干し1個 (11 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ゆで押し麦20.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A オリーブ油9.0 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
