しょうがだれ豚肉ときのこのソテー + 2 品
- 3 品
- 798kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 798kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
27.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
145
mg
リン
704
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
1.71
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
27.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
145
mg
リン
704
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
1.71
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
たまねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1パック (100 g)
-
えのき1袋 (120 g)
-
万能ネギ3.0 g
-
しょうがすりおろし1.5片 (25 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
胚芽米61 g
-
大麦(押麦)6.0 g
-
羅漢果甘味料4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒かつおだし(無塩)0.8 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
ごま油12.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮40.0 g
