胸肉でもおいしい マスタードチキン
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
628
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
