豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
副菜
ごぼうの塩昆布あえエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほぼ塩０ レタスのレンジ蒸しエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
600
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
209
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
600
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
209
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
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こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
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ごま油(仕上げ用)4.1 g
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しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢8.5 g
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オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
