鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ19.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
