炒り豆腐 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
264
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
122
mg
リン
264
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/3本 (58 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.8 g
