ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 心不全
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
89
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
