ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
主食
ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタエネルギー301 kcal食塩1.7 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
118
mg
リン
543
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
118
mg
リン
543
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
