このレシピのエピソード
きなこは粉のまま口にするとむせてしまうことも。ヨーグルトによく和えてからいただきましょう。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
348
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
37
mg
リン
146
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
348
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
37
mg
リン
146
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト
-
きな粉
-
メープルシロップ
-
プレーンヨーグルト
-
きな粉
-
メープルシロップ
２週間の無料お試しで
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルトを入れ、きな粉、メープルシロップをかけて出来上がりです。
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