きなこヨーグルト
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
きなこヨーグルト
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
きな粉を加えて食物繊維をプラス。香ばしいきなことメープルシロップの甘みがヨーグルトにマッチします。
このレシピのエピソード
きなこは粉のまま口にするとむせてしまうことも。ヨーグルトによく和えてからいただきましょう。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
348
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
37
mg
リン
146
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
10.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
348
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
37
mg
リン
146
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト80 g
-
きな粉大さじ1と1/2弱 (10 g)
-
メープルシロップ小さじ2/3強 (5 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
きな粉10.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルトを入れ、きな粉、メープルシロップをかけて出来上がりです。
