鶏のささみのカラシ揚げ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
鶏のささみのカラシ揚げエネルギー150 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのいとこ煮エネルギー132 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
991
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.3
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
991
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
練りカラシ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
砂糖2.0 g
