鶏肉と彩り野菜の甘酢炒め
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根とちくわの海苔ナムルエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
酢7.5 g
