豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒め
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 20.5g
- 4 品
- 799kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 20.5g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョンエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒めエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
23.2
g
炭水化物
124.0
g
糖質
103.6
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
10.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
23.2
g
炭水化物
124.0
g
糖質
103.6
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
10.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
豚こま肉70.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
酒5.0 g
