ごろっとひき肉の麻婆茄子
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 慢性便秘症 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
れんこんと海苔のナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
ごろっとひき肉の麻婆茄子エネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
104
mg
リン
340
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
104
mg
リン
340
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
