鶏だしの豆乳にゅうめん
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎
-
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏だしの豆乳にゅうめんエネルギー375 kcal食塩2.0 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (37 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
