野菜たっぷり 簡単ビビンバ
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 746kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
デザート
キウイのハチミツ漬けエネルギー192 kcal食塩0.0 g -
主食
野菜たっぷり 簡単ビビンバエネルギー471 kcal食塩1.8 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
116.9
g
糖質
101.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
123
mg
リン
473
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
583
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
116.9
g
糖質
101.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
123
mg
リン
473
mg
鉄
6.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
491
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
583
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
黒豆もやし50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
