厚揚げとまいたけのみぞれがけ
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げとまいたけのみぞれがけエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
95
mg
リン
287
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
95
mg
リン
287
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
